食卓にあるものを知ろう
ブルーベリー
カロリーと栄養成分
缶詰、濃いシロップ漬け、固形物および液体
88
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.7 g
炭水化物20 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 88 kcal —
- たんぱく質 0.7 g 1%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 20 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 1.1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.38 mg 3%
- ビタミンK 6.4 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.11 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 4 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 0.33 mg 2%
- マグネシウム 4 mg 1%
- リン 10 mg 1%
- カリウム 40 mg 1%
- 亜鉛 0.07 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 0.1 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 0.7 g | 21 g | 0.3 g |
| 1食分 | 256 g | 225 | 1.7 g | 52 g | 0.8 g |
| 2食分 | 512 g | 451 | 3.3 g | 105 g | 1.7 g |
| ½食分 | 128 g | 113 | 0.8 g | 26 g | 0.4 g |
| 3食分 | 768 g | 676 | 5 g | 157 g | 2.5 g |
| 4食分 | 1024 g | 901 | 6.7 g | 210 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.3 g | 10 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 1 g | 31 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 1.3 g | 41 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 1.6 g | 51 g | 0.8 g |
ブルーベリーについてのよくある質問
ブルーベリーの100 gには何カロリーありますか？
ブルーベリーの100 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は21 g、脂質は0.3 gです。
ブルーベリーの1食分 (256 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーの1食分 (256 g)には225 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は52 g、脂質は0.8 gです。
ブルーベリーの2食分 (512 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーの2食分 (512 g)には451 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は105 g、脂質は1.7 gです。
ブルーベリーの½食分 (128 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーの½食分 (128 g)には113 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は26 g、脂質は0.4 gです。
ブルーベリーの3食分 (768 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーの3食分 (768 g)には676 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は157 g、脂質は2.5 gです。
ブルーベリーの4食分 (1024 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーの4食分 (1024 g)には901 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は210 g、脂質は3.4 gです。
ブルーベリーの50 gには何カロリーありますか？
ブルーベリーの50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は10 g、脂質は0.2 gです。
ブルーベリーの150 gには何カロリーありますか？
ブルーベリーの150 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は31 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 173948 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
