食卓にあるものを知ろう
ゴーヤ
カロリーと栄養成分
果実、生
17
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1 g
炭水化物0.9 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 17 kcal —
- たんぱく質 1 g 2%
- 炭水化物 0.9 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 24 µg 3%
- ビタミンC 84 mg 93%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.04 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 72 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.43 mg 2%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 31 mg 2%
- カリウム 296 mg 6%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.03 mg 4%
- マンガン 0.09 mg 4%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.5 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.5 g | 2.3 g | 0.4 g |
ゴーヤについてのよくある質問
ゴーヤの100 gには何カロリーありますか？
ゴーヤの100 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。
ゴーヤの50 gには何カロリーありますか？
ゴーヤの50 gには9 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.1 gです。
ゴーヤの150 gには何カロリーありますか？
ゴーヤの150 gには26 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.3 gです。
ゴーヤの200 gには何カロリーありますか？
ゴーヤの200 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.3 gです。
ゴーヤの250 gには何カロリーありますか？
ゴーヤの250 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1997 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
