食卓にあるものを知ろう
ブナの実
カロリーと栄養成分
乾燥
576
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.2 g
炭水化物34 g
脂質50 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 576 kcal —
- たんぱく質 6.2 g 12%
- 炭水化物 34 g 12%
- 脂質 50 g 64%
- 飽和脂肪酸 5.7 g 29%
- ナトリウム 38 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 15.5 mg 17%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.3 mg 25%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.37 mg 29%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.88 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.93 mg 19%
- ビタミンB6 0.68 mg 40%
- 葉酸（ビタミンB9） 113 µg 28%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 1 mg 0%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 0 mg 0%
- リン 0 mg 0%
- カリウム 1017 mg 22%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.67 mg 74%
- マンガン 1.3 mg 58%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 576 | 6.2 g | 34 g | 50 g |
| 1食分 | 28.4 g | 163 | 1.8 g | 9.5 g | 14 g |
| 2食分 | 56.7 g | 327 | 3.5 g | 19 g | 28 g |
| ½食分 | 14.2 g | 82 | 0.9 g | 4.7 g | 7.1 g |
| 3食分 | 85.1 g | 490 | 5.3 g | 29 g | 43 g |
| 4食分 | 113.4 g | 653 | 7 g | 38 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 288 | 3.1 g | 17 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 864 | 9.3 g | 50 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1152 | 12 g | 67 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1440 | 16 g | 84 g | 125 g |
ブナの実についてのよくある質問
ブナの実の100 gには何カロリーありますか？
ブナの実の100 gには576 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は34 g、脂質は50 gです。
ブナの実の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ブナの実の1食分 (28.4 g)には163 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は9.5 g、脂質は14 gです。
ブナの実の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ブナの実の2食分 (56.7 g)には327 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は19 g、脂質は28 gです。
ブナの実の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ブナの実の½食分 (14.2 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は4.7 g、脂質は7.1 gです。
ブナの実の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ブナの実の3食分 (85.1 g)には490 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は29 g、脂質は43 gです。
ブナの実の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ブナの実の4食分 (113.4 g)には653 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は38 g、脂質は57 gです。
ブナの実の50 gには何カロリーありますか？
ブナの実の50 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は17 g、脂質は25 gです。
ブナの実の150 gには何カロリーありますか？
ブナの実の150 gには864 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は50 g、脂質は75 gです。
出典：USDA FoodData Central 170161 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
