了解餐盤裡的營養
櫛瓜
熱量與營養成分
含皮，冷凍，已烹調，水煮，已瀝乾，加鹽
14
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.2 g
碳水1.7 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 14 kcal —
- 蛋白質 1.2 g 2%
- 碳水化合物 1.7 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 238 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9 µg 1%
- 維生素 C 3.7 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 4.2 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 9.4 mg 2%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.48 mg 3%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 25 mg 2%
- 鉀 194 mg 4%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.23 mg 10%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 1 份 | 223 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 份 | 446 g | 62 | 5.1 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½ 份 | 111.5 g | 16 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 份 | 669 g | 94 | 7.7 g | 11 g | 0.9 g |
| 4 份 | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.7 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.3 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.9 g | 4.2 g | 0.3 g |
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關於櫛瓜的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170535 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
