了解餐盤裡的營養
瑠琸蕫
熱量與營養成分
含皮, 兒, 未製備
17
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.2 g
碳水2.3 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 17 kcal —
- 蛋白質 1.2 g 2%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 5.3 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 4.2 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.43 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.3 mg 6%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.51 mg 3%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 28 mg 2%
- 鉀 218 mg 5%
- 鋅 0.21 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.24 mg 11%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 1 份 | 95 g | 16 | 1.1 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 2 份 | 190 g | 32 | 2.2 g | 4.3 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 47.5 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3 份 | 285 g | 48 | 3.3 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 4 份 | 380 g | 65 | 4.4 g | 8.7 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.7 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.3 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.9 g | 5.7 g | 0.3 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168469 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
