了解餐盤裡的營養
黃玉米粥
熱量與營養成分
常規和快速，強化，水煮，不含鹽
65
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.2 g
碳水13 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 65 kcal —
- 蛋白質 1.2 g 2%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.02 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.76 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 27 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 2.4 mg 0%
礦物質
- 鈣 1 mg 0%
- 鐵 0.57 mg 3%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 14 mg 1%
- 鉀 22 mg 0%
- 鋅 0.14 mg 1%
- 銅 0 mg 0%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 2.7 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 1.2 g | 13 g | 0.4 g |
| 1 份 | 233 g | 151 | 2.9 g | 31 g | 0.9 g |
| 2 份 | 466 g | 303 | 5.7 g | 61 g | 1.8 g |
| ½ 份 | 116.5 g | 76 | 1.4 g | 15 g | 0.5 g |
| 3 份 | 699 g | 454 | 8.6 g | 92 g | 2.7 g |
| 4 份 | 932 g | 606 | 12 g | 123 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.6 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1.8 g | 20 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 2.5 g | 26 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 3.1 g | 33 g | 1 g |
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關於黃玉米粥的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 171672 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
