了解餐盤裡的營養
整火腿
熱量與營養成分
醃製，帶天然肉汁，去骨，僅含瘦肉，未加熱
111
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水1 g
脂肪3.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 111 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 3.2 g 4%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1 g —
- 鈉 1098 mg 48%
- 膽固醇 53 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.53 mg 44%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（B5） 0.79 mg 16%
- 維生素 B6 0.47 mg 28%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.41 µg 17%
- 膽鹼 75.2 mg 14%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.87 mg 5%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 303 mg 24%
- 鉀 347 mg 7%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 34.5 µg 63%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 19 g | 1 g | 3.2 g |
| 1 份 | 85 g | 94 | 17 g | 0.9 g | 2.7 g |
| 2 份 | 170 g | 189 | 33 g | 1.8 g | 5.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 47 | 8.3 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 3 份 | 255 g | 283 | 50 g | 2.6 g | 8.2 g |
| 4 份 | 340 g | 377 | 66 g | 3.5 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 9.7 g | 0.5 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 29 g | 1.5 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 39 g | 2.1 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 49 g | 2.6 g | 8 g |
關於整火腿的常見問題
整火腿100 g含有多少熱量？
整火腿100 g含有 111 kcal、19 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
整火腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
整火腿1 份 (85 g)含有 94 kcal、17 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
整火腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
整火腿2 份 (170 g)含有 189 kcal、33 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
整火腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整火腿½ 份 (42.5 g)含有 47 kcal、8.3 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
整火腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
整火腿3 份 (255 g)含有 283 kcal、50 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
整火腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
整火腿4 份 (340 g)含有 377 kcal、66 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
整火腿50 g含有多少熱量？
整火腿50 g含有 56 kcal、9.7 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
整火腿150 g含有多少熱量？
整火腿150 g含有 167 kcal、29 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168335 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
