了解餐盤裡的營養
整塊火腿
熱量與營養成分
醃製，加水，整塊，去骨，瘦肉及可分離脂肪，加熱，烤
126
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水1.5 g
脂肪5.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 126 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 5.5 g 7%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 1181 mg 51%
- 膽固醇 54 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.36 mg 30%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.71 mg 14%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.4 µg 17%
- 膽鹼 72.5 mg 13%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.82 mg 5%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 268 mg 21%
- 鉀 313 mg 7%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 33.8 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 18 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1 份 | 85 g | 107 | 15 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 2 份 | 170 g | 214 | 30 g | 2.6 g | 9.3 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 54 | 7.6 g | 0.7 g | 2.3 g |
| 3 份 | 255 g | 321 | 45 g | 3.9 g | 14 g |
| 4 份 | 340 g | 428 | 60 g | 5.2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 8.9 g | 0.8 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 27 g | 2.3 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 36 g | 3.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 44 g | 3.9 g | 14 g |
關於整塊火腿的常見問題
整塊火腿100 g含有多少熱量？
整塊火腿100 g含有 126 kcal、18 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
整塊火腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
整塊火腿1 份 (85 g)含有 107 kcal、15 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
整塊火腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
整塊火腿2 份 (170 g)含有 214 kcal、30 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。
整塊火腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整塊火腿½ 份 (42.5 g)含有 54 kcal、7.6 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
整塊火腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
整塊火腿3 份 (255 g)含有 321 kcal、45 g 蛋白質、3.9 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整塊火腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
整塊火腿4 份 (340 g)含有 428 kcal、60 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
整塊火腿50 g含有多少熱量？
整塊火腿50 g含有 63 kcal、8.9 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
整塊火腿150 g含有多少熱量？
整塊火腿150 g含有 189 kcal、27 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168349 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
