了解餐盤裡的營養
整火腿
熱量與營養成分
醃製，加水，去骨，僅瘦肉，加熱，烤製
117
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水1.6 g
脂肪4.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 117 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 1193 mg 52%
- 膽固醇 53 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.36 mg 30%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.4 µg 17%
- 膽鹼 74.2 mg 13%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.82 mg 5%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 270 mg 22%
- 鉀 316 mg 7%
- 鋅 1.8 mg 17%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 34.2 µg 62%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 18 g | 1.6 g | 4.4 g |
| 1 份 | 85 g | 99 | 15 g | 1.3 g | 3.7 g |
| 2 份 | 170 g | 199 | 31 g | 2.7 g | 7.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 50 | 7.6 g | 0.7 g | 1.9 g |
| 3 份 | 255 g | 298 | 46 g | 4 g | 11 g |
| 4 份 | 340 g | 398 | 61 g | 5.3 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9 g | 0.8 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 27 g | 2.4 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 36 g | 3.1 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 45 g | 3.9 g | 11 g |
關於整火腿的常見問題
整火腿100 g含有多少熱量？
整火腿100 g含有 117 kcal、18 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
整火腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
整火腿1 份 (85 g)含有 99 kcal、15 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
整火腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
整火腿2 份 (170 g)含有 199 kcal、31 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
整火腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整火腿½ 份 (42.5 g)含有 50 kcal、7.6 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
整火腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
整火腿3 份 (255 g)含有 298 kcal、46 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
整火腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
整火腿4 份 (340 g)含有 398 kcal、61 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
整火腿50 g含有多少熱量？
整火腿50 g含有 59 kcal、9 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
整火腿150 g含有多少熱量？
整火腿150 g含有 176 kcal、27 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169148 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
