了解餐盤裡的營養
整火腿
熱量與營養成分
醃製，加水，去骨，瘦肉和肥肉可分離，未加熱
121
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水1.4 g
脂肪5.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 121 kcal —
- 蛋白質 17 g 34%
- 碳水化合物 1.4 g 1%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 1126 mg 49%
- 膽固醇 50 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.4 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0.46 µg 19%
- 膽鹼 70.6 mg 13%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.85 mg 5%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 262 mg 21%
- 鉀 312 mg 7%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 34.6 µg 63%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17 g | 1.4 g | 5.4 g |
| 1 份 | 85 g | 103 | 15 g | 1.2 g | 4.6 g |
| 2 份 | 170 g | 206 | 29 g | 2.4 g | 9.1 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 51 | 7.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 3 份 | 255 g | 309 | 44 g | 3.6 g | 14 g |
| 4 份 | 340 g | 411 | 58 g | 4.8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8.5 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 26 g | 2.1 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34 g | 2.8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 43 g | 3.6 g | 14 g |
關於整火腿的常見問題
整火腿100 g含有多少熱量？
整火腿100 g含有 121 kcal、17 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
整火腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
整火腿1 份 (85 g)含有 103 kcal、15 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
整火腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
整火腿2 份 (170 g)含有 206 kcal、29 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
整火腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整火腿½ 份 (42.5 g)含有 51 kcal、7.3 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
整火腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
整火腿3 份 (255 g)含有 309 kcal、44 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整火腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
整火腿4 份 (340 g)含有 411 kcal、58 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
整火腿50 g含有多少熱量？
整火腿50 g含有 61 kcal、8.5 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
整火腿150 g含有多少熱量？
整火腿150 g含有 182 kcal、26 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168345 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
