了解餐盤裡的營養
整火腿
熱量與營養成分
醃製，加水，去骨，僅瘦肉，未加熱
110
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水1.5 g
脂肪4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 110 kcal —
- 蛋白質 17 g 35%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 4 g 5%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 1141 mg 50%
- 膽固醇 50 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.4 mg 34%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0.47 µg 20%
- 膽鹼 71.7 mg 13%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.86 mg 5%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 265 mg 21%
- 鉀 317 mg 7%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 35.1 µg 64%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1.5 g | 4 g |
| 1 份 | 85 g | 94 | 15 g | 1.2 g | 3.4 g |
| 2 份 | 170 g | 187 | 30 g | 2.5 g | 6.7 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 47 | 7.4 g | 0.6 g | 1.7 g |
| 3 份 | 255 g | 281 | 44 g | 3.7 g | 10 g |
| 4 份 | 340 g | 374 | 59 g | 4.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8.7 g | 0.7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2.2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2.9 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3.6 g | 9.9 g |
關於整火腿的常見問題
整火腿100 g含有多少熱量？
整火腿100 g含有 110 kcal、17 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
整火腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
整火腿1 份 (85 g)含有 94 kcal、15 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
整火腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
整火腿2 份 (170 g)含有 187 kcal、30 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
整火腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整火腿½ 份 (42.5 g)含有 47 kcal、7.4 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
整火腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
整火腿3 份 (255 g)含有 281 kcal、44 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
整火腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
整火腿4 份 (340 g)含有 374 kcal、59 g 蛋白質、4.9 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整火腿50 g含有多少熱量？
整火腿50 g含有 55 kcal、8.7 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
整火腿150 g含有多少熱量？
整火腿150 g含有 165 kcal、26 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169149 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
