了解餐盤裡的營養
全麥白玉米粉
熱量與營養成分
全麥
362
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.1 g
碳水70 g
脂肪3.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 362 kcal —
- 蛋白質 8.1 g 16%
- 碳水化合物 70 g 25%
- 脂肪 3.6 g 5%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 7.3 g 26%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 35 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.39 mg 32%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 23%
- 泛酸（B5） 0.43 mg 9%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 25 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 21.6 mg 4%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 3.5 mg 19%
- 鎂 127 mg 30%
- 磷 241 mg 19%
- 鉀 287 mg 6%
- 鋅 1.8 mg 17%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.5 mg 22%
- 硒 15.5 µg 28%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 8.1 g | 70 g | 3.6 g |
| 1 份 | 122 g | 442 | 9.9 g | 85 g | 4.4 g |
| 2 份 | 244 g | 883 | 20 g | 170 g | 8.8 g |
| ½ 份 | 61 g | 221 | 5 g | 42 g | 2.2 g |
| 3 份 | 366 g | 1325 | 30 g | 255 g | 13 g |
| 4 份 | 488 g | 1767 | 40 g | 340 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4.1 g | 35 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 12 g | 104 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 16 g | 139 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 20 g | 174 g | 9 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169750 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
