了解餐盤裡的營養
蕪菁及菜
熱量與營養成分
冷凍的, 未製備的
21
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 21 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 鈉 18 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 305 µg 34%
- 維生素 C 25.8 mg 29%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.12 mg 2%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 41 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 114 mg 9%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 24 mg 2%
- 鉀 82 mg 2%
- 鋅 0.16 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.22 mg 10%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 份 | 95 g | 20 | 2.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 2 份 | 190 g | 40 | 4.7 g | 1.9 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 47.5 g | 10 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 份 | 285 g | 60 | 7 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 4 份 | 380 g | 80 | 9.3 g | 3.8 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.9 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.2 g | 2.5 g | 0.5 g |
關於蕪菁及菜的常見問題
蕪菁及菜100 g含有多少熱量？
蕪菁及菜100 g含有 21 kcal、2.5 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁及菜1 份 (95 g)含有多少熱量？
蕪菁及菜1 份 (95 g)含有 20 kcal、2.3 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁及菜2 份 (190 g)含有多少熱量？
蕪菁及菜2 份 (190 g)含有 40 kcal、4.7 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
蕪菁及菜½ 份 (47.5 g)含有多少熱量？
蕪菁及菜½ 份 (47.5 g)含有 10 kcal、1.2 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蕪菁及菜3 份 (285 g)含有多少熱量？
蕪菁及菜3 份 (285 g)含有 60 kcal、7 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
蕪菁及菜4 份 (380 g)含有多少熱量？
蕪菁及菜4 份 (380 g)含有 80 kcal、9.3 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
蕪菁及菜50 g含有多少熱量？
蕪菁及菜50 g含有 11 kcal、1.2 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蕪菁及菜150 g含有多少熱量？
蕪菁及菜150 g含有 32 kcal、3.7 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170470 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
