了解餐盤裡的營養

上腰肉排

熱量與營養成分

去骨，僅含瘦肉，修剪至 0 英寸脂肪，特級，熟，烤

174
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪5.8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 174 kcal —
  • 蛋白質 30 g 61%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.8 g 7%
  • 飽和脂肪 2 g 10%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 59 mg 3%
  • 膽固醇 81 mg 27%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 1 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.2 mg 16%
  • 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
  • 維生素 B6 0.61 mg 36%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 3.8 µg 158%

礦物質

  • 鈣 6 mg 0%
  • 鐵 2.9 mg 16%
  • 鎂 28 mg 7%
  • 磷 255 mg 20%
  • 鉀 395 mg 8%
  • 鋅 7.4 mg 67%
  • 銅 0.11 mg 12%
  • 硒 34.5 µg 63%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17431 g0 g5.8 g
1 份85 g14826 g0 g5 g
2 份170 g29652 g0 g9.9 g
½ 份42.5 g7413 g0 g2.5 g
3 份255 g44478 g0 g15 g
4 份340 g592104 g0 g20 g
50 g50 g8715 g0 g2.9 g
150 g150 g26146 g0 g8.7 g
200 g200 g34861 g0 g12 g
250 g250 g43576 g0 g15 g

關於上腰肉排的常見問題

上腰肉排100 g含有多少熱量？

上腰肉排100 g含有 174 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。

上腰肉排1 份 (85 g)含有多少熱量？

上腰肉排1 份 (85 g)含有 148 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。

上腰肉排2 份 (170 g)含有多少熱量？

上腰肉排2 份 (170 g)含有 296 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

上腰肉排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

上腰肉排½ 份 (42.5 g)含有 74 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。

上腰肉排3 份 (255 g)含有多少熱量？

上腰肉排3 份 (255 g)含有 444 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

上腰肉排4 份 (340 g)含有多少熱量？

上腰肉排4 份 (340 g)含有 592 kcal、104 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

上腰肉排50 g含有多少熱量？

上腰肉排50 g含有 87 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。

上腰肉排150 g含有多少熱量？

上腰肉排150 g含有 261 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 174694 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維