了解餐盤裡的營養
上腰肉排
熱量與營養成分
去骨，僅含瘦肉，修剪至 0 英寸脂肪，所有級別，熟，烤
171
大卡kcal 每 100 g
蛋白質31 g
碳水0 g
脂肪5.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 171 kcal —
- 蛋白質 31 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 59 mg 3%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
- 維生素 B6 0.61 mg 36%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 3.7 µg 152%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 2.9 mg 16%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 256 mg 20%
- 鉀 397 mg 8%
- 鋅 7.4 mg 68%
- 銅 0.11 mg 12%
- 硒 33.2 µg 60%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 31 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 份 | 85 g | 145 | 26 g | 0 g | 4.6 g |
| 2 份 | 170 g | 291 | 52 g | 0 g | 9.1 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 73 | 13 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 份 | 255 g | 436 | 78 g | 0 g | 14 g |
| 4 份 | 340 g | 581 | 104 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 46 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 61 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 77 g | 0 g | 13 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174693 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
