了解餐盤裡的營養
Tamarind, Indian date, raw
熱量與營養成分
182
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水39 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 182 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 39 g 14%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 5.1 g 18%
- 糖 39 g —
- 鈉 28 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 3.5 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.43 mg 36%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 1.9 mg 12%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.6 mg 2%
礦物質
- 鈣 74 mg 6%
- 鐵 2.8 mg 16%
- 鎂 92 mg 22%
- 磷 113 mg 9%
- 鉀 628 mg 13%
- 鋅 1 mg 9%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 2.8 g | 39 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 1.4 g | 19 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 4.2 g | 58 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 5.6 g | 78 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 7 g | 97 g | 1.5 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 222 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
