了解餐盤裡的營養
西班牙風味飯
熱量與營養成分
餐廳，墨西哥式
185
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水30 g
脂肪5.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 185 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 30 g 11%
- 脂肪 5.3 g 7%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 528 mg 23%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.6 mg 4%
- 維生素 K 13 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
- 泛酸（B5） 0.42 mg 8%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 50 µg 13%
- 維生素 B12 0.08 µg 3%
- 膽鹼 9.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 1.2 mg 6%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 57 mg 5%
- 鉀 116 mg 2%
- 鋅 0.48 mg 4%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.39 mg 17%
- 硒 7.4 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 3.3 g | 30 g | 5.3 g |
| 1 份 | 116 g | 215 | 3.8 g | 35 g | 6.1 g |
| 2 份 | 232 g | 429 | 7.6 g | 70 g | 12 g |
| ½ 份 | 58 g | 107 | 1.9 g | 17 g | 3.1 g |
| 3 份 | 348 g | 644 | 11 g | 104 g | 18 g |
| 4 份 | 464 g | 858 | 15 g | 139 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1.6 g | 15 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 4.9 g | 45 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 6.6 g | 60 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 8.2 g | 75 g | 13 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 167665 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
