了解餐盤裡的營養
西班牙米飯
熱量與營養成分
乾 混合料，未調製
363
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水73 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 363 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 73 g 27%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 3.1 g 11%
- 糖 3.8 g —
- 鈉 1085 mg 47%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23 µg 3%
- 維生素 E 0.86 mg 6%
- 維生素 K 2.7 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.82 mg 69%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 葉酸（B9） 162 µg 41%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 37 mg 9%
- 磷 146 mg 12%
- 鉀 445 mg 9%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.79 mg 34%
- 硒 33.1 µg 60%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 11 g | 73 g | 1.6 g |
| 1 份 | 70 g | 254 | 7.4 g | 51 g | 1.1 g |
| 2 份 | 140 g | 508 | 15 g | 103 g | 2.3 g |
| ½ 份 | 35 g | 127 | 3.7 g | 26 g | 0.6 g |
| 3 份 | 210 g | 762 | 22 g | 154 g | 3.4 g |
| 4 份 | 280 g | 1016 | 30 g | 205 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 5.3 g | 37 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 16 g | 110 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 21 g | 147 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 27 g | 183 g | 4.1 g |
關於西班牙米飯的常見問題
西班牙米飯100 g含有多少熱量？
西班牙米飯100 g含有 363 kcal、11 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
西班牙米飯1 份 (70 g)含有多少熱量？
西班牙米飯1 份 (70 g)含有 254 kcal、7.4 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
西班牙米飯2 份 (140 g)含有多少熱量？
西班牙米飯2 份 (140 g)含有 508 kcal、15 g 蛋白質、103 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
西班牙米飯½ 份 (35 g)含有多少熱量？
西班牙米飯½ 份 (35 g)含有 127 kcal、3.7 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
西班牙米飯3 份 (210 g)含有多少熱量？
西班牙米飯3 份 (210 g)含有 762 kcal、22 g 蛋白質、154 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
西班牙米飯4 份 (280 g)含有多少熱量？
西班牙米飯4 份 (280 g)含有 1016 kcal、30 g 蛋白質、205 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
西班牙米飯50 g含有多少熱量？
西班牙米飯50 g含有 182 kcal、5.3 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
西班牙米飯150 g含有多少熱量？
西班牙米飯150 g含有 545 kcal、16 g 蛋白質、110 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168959 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
