了解餐盤裡的營養
西班牙風味飯
熱量與營養成分
乾拌粉，已調製（含芥花油/植物油混合物或切丁番茄與乳瑪琳）
125
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水21 g
脂肪2.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 125 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 1.8 g —
- 鈉 349 mg 15%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 E 0.67 mg 4%
- 維生素 K 2.9 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.29 mg 24%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 68 µg 17%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 45 mg 4%
- 鉀 185 mg 4%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.22 mg 10%
- 硒 9.6 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 3.3 g | 21 g | 2.4 g |
| 1 份 | 198 g | 248 | 6.5 g | 42 g | 4.7 g |
| 2 份 | 396 g | 495 | 13 g | 84 g | 9.4 g |
| ½ 份 | 99 g | 124 | 3.2 g | 21 g | 2.4 g |
| 3 份 | 594 g | 743 | 19 g | 126 g | 14 g |
| 4 份 | 792 g | 990 | 26 g | 168 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1.6 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 4.9 g | 32 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 6.5 g | 43 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 8.2 g | 53 g | 6 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169777 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
