了解餐盤裡的營養
低脂奶
熱量與營養成分
液體，2%乳脂，添加維生素A與維生素D
50
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水4.8 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 50 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 1.3 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 5.1 g —
- 鈉 47 mg 2%
- 膽固醇 8 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 55 µg 6%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 維生素 D 1.2 µg 6%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 0.09 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.53 µg 22%
- 膽鹼 16.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 120 mg 9%
- 鐵 0.02 mg 0%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 92 mg 7%
- 鉀 140 mg 3%
- 鋅 0.48 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 2.5 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3.3 g | 4.8 g | 2 g |
| 1 份 | 244 g | 122 | 8.1 g | 12 g | 4.8 g |
| 2 份 | 488 g | 244 | 16 g | 23 g | 9.7 g |
| ½ 份 | 122 g | 61 | 4 g | 5.9 g | 2.4 g |
| 3 份 | 732 g | 366 | 24 g | 35 g | 15 g |
| 4 份 | 976 g | 488 | 32 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.7 g | 2.4 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 5 g | 7.2 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 6.6 g | 9.6 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 8.3 g | 12 g | 5 g |
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關於低脂奶的常見問題
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低脂奶1 份 (244 g)含有多少熱量？
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低脂奶150 g含有 75 kcal、5 g 蛋白質、7.2 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171267 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
