了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
生的，瘦的和肥的
191
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 191 kcal —
- 蛋白質 21 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 4.4 g 22%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 45 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.57 mg 48%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 8.3 mg 52%
- 泛酸（B5） 0.74 mg 15%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 生物素（B7） 3.7 µg 12%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.4 µg 17%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.41 mg 2%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 187 mg 15%
- 鉀 360 mg 8%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 17 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 11 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 32 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 43 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 53 g | 0 g | 29 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 191 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 96 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 287 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
豬里肌排200 g含有多少熱量？
豬里肌排200 g含有 382 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
豬里肌排250 g含有多少熱量？
豬里肌排250 g含有 478 kcal、53 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-536 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
