了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
生的，瘦的和肥的，帶骨稱重
162
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 162 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.7 g 19%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 38 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.48 mg 40%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 7.1 mg 44%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 生物素（B7） 3 µg 10%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.3 µg 13%
礦物質
- 鈣 4 mg 0%
- 鐵 0.35 mg 2%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 159 mg 13%
- 鉀 306 mg 7%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 14 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9.1 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 36 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 45 g | 0 g | 25 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 162 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 81 kcal、9.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 243 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬里肌排200 g含有多少熱量？
豬里肌排200 g含有 324 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬里肌排250 g含有多少熱量？
豬里肌排250 g含有 405 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-537 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
