了解餐盤裡的營養
豬腿
熱量與營養成分
小腿部分，瘦肉和肥肉，生的
193
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 193 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 3.9 g 20%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 84 mg 4%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.47 mg 39%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.59 mg 12%
- 維生素 B6 0.48 mg 28%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.54 µg 23%
- 膽鹼 68.2 mg 12%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.69 mg 4%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 204 mg 16%
- 鉀 329 mg 7%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 19.5 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.9 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 40 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 50 g | 0 g | 30 g |
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關於豬腿的常見問題
豬腿100 g含有多少熱量？
豬腿100 g含有 193 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬腿50 g含有多少熱量？
豬腿50 g含有 97 kcal、9.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
豬腿150 g含有多少熱量？
豬腿150 g含有 290 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
豬腿200 g含有多少熱量？
豬腿200 g含有 386 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
豬腿250 g含有多少熱量？
豬腿250 g含有 483 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1769 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
