了解餐盤裡的營養
斑豆
熱量與營養成分
未成熟種子，冷凍，未製作
170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.8 g
碳水27 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 170 kcal —
- 蛋白質 9.8 g 20%
- 碳水化合物 27 g 10%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 5.7 g 20%
- 鈉 92 mg 4%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.34 mg 28%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.3 mg 6%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 50 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 58 mg 4%
- 鐵 3 mg 17%
- 鎂 60 mg 14%
- 磷 117 mg 9%
- 鉀 756 mg 16%
- 鋅 0.77 mg 7%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.55 mg 24%
- 硒 1.5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.8 g | 27 g | 0.5 g |
| 1 份 | 94 g | 160 | 9.2 g | 25 g | 0.5 g |
| 2 份 | 188 g | 320 | 18 g | 50 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 47 g | 80 | 4.6 g | 13 g | 0.2 g |
| 3 份 | 282 g | 479 | 28 g | 76 g | 1.4 g |
| 4 份 | 376 g | 639 | 37 g | 101 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.9 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 40 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 20 g | 54 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 25 g | 67 g | 1.3 g |
相似食物
關於斑豆的常見問題
斑豆100 g含有多少熱量？
斑豆100 g含有 170 kcal、9.8 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
斑豆1 份 (94 g)含有多少熱量？
斑豆1 份 (94 g)含有 160 kcal、9.2 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
斑豆2 份 (188 g)含有多少熱量？
斑豆2 份 (188 g)含有 320 kcal、18 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
斑豆½ 份 (47 g)含有多少熱量？
斑豆½ 份 (47 g)含有 80 kcal、4.6 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
斑豆3 份 (282 g)含有多少熱量？
斑豆3 份 (282 g)含有 479 kcal、28 g 蛋白質、76 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
斑豆4 份 (376 g)含有多少熱量？
斑豆4 份 (376 g)含有 639 kcal、37 g 蛋白質、101 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
斑豆50 g含有多少熱量？
斑豆50 g含有 85 kcal、4.9 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
斑豆150 g含有多少熱量？
斑豆150 g含有 255 kcal、15 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169958 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
