了解餐盤裡的營養
Pad Thai with shrimp, takeaway
熱量與營養成分
146
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.7 g
碳水18 g
脂肪5.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 146 kcal —
- 蛋白質 5.7 g 11%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 5.5 g 7%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 6.3 g —
- 鈉 450 mg 20%
- 膽固醇 45.8 mg 15%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23.2 µg 3%
- 維生素 C 0.56 mg 1%
- 維生素 D 0.07 µg 0%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 12.8 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.65 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 生物素（B7） 6.4 µg 21%
- 葉酸（B9） 11.2 µg 3%
- 維生素 B12 0.24 µg 10%
- 膽鹼 47 mg 9%
礦物質
- 鈣 33 mg 3%
- 鐵 0.54 mg 3%
- 鎂 15.5 mg 4%
- 磷 73 mg 6%
- 鉀 97 mg 2%
- 鋅 0.51 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 5 µg 9%
- 碘 12 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 5.7 g | 18 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 2.8 g | 9 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 220 | 8.5 g | 27 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 293 | 11 g | 36 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 366 | 14 g | 45 g | 14 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1979 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
