了解餐盤裡的營養
Salad with chicken, takeaway
熱量與營養成分
79
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水1 g
脂肪3.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 79 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 3.7 g 5%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 280 mg 12%
- 膽固醇 27.9 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 36.2 µg 4%
- 維生素 C 3.4 mg 4%
- 維生素 D 0.22 µg 1%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 36.8 µg 31%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 23%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 生物素（B7） 4.3 µg 14%
- 葉酸（B9） 23.2 µg 6%
- 維生素 B12 0.17 µg 7%
- 膽鹼 22.6 mg 4%
礦物質
- 鈣 33.5 mg 3%
- 鐵 0.51 mg 3%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 130 mg 10%
- 鉀 300 mg 6%
- 鋅 0.48 mg 4%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.14 mg 6%
- 硒 4.7 µg 9%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 10 g | 1 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 5 g | 0.5 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 15 g | 1.4 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 20 g | 1.9 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 25 g | 2.4 g | 9.3 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1978 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
