了解餐盤裡的營養
安康魚
熱量與營養成分
烤的或焗的
97
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 97 kcal —
- 蛋白質 19 g 37%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 23 mg 1%
- 膽固醇 32 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2.6 mg 16%
- 泛酸（B5） 0.17 mg 3%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 1 µg 43%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.41 mg 2%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 256 mg 20%
- 鉀 513 mg 11%
- 鋅 0.53 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 19 g | 0 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9.3 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 28 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 37 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 46 g | 0 g | 4.9 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 3150 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
