了解餐盤裡的營養
小米
熱量與營養成分
已煮熟，無添加鹽
116
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.5 g
碳水22 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 116 kcal —
- 蛋白質 3.5 g 7%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 2 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.17 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.17 mg 3%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 44 mg 10%
- 磷 100 mg 8%
- 鉀 62 mg 1%
- 鋅 0.91 mg 8%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.27 mg 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 3.5 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.8 g | 11 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 5.3 g | 34 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 7 g | 45 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 8.8 g | 56 g | 2.5 g |
關於小米的常見問題
小米100 g含有多少熱量？
小米100 g含有 116 kcal、3.5 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
小米50 g含有多少熱量？
小米50 g含有 58 kcal、1.8 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
小米150 g含有多少熱量？
小米150 g含有 174 kcal、5.3 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
小米200 g含有多少熱量？
小米200 g含有 232 kcal、7 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
小米250 g含有多少熱量？
小米250 g含有 290 kcal、8.8 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 9331 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
