了解餐盤裡的營養
小米
熱量與營養成分
已烹煮
119
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.5 g
碳水21 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 119 kcal —
- 蛋白質 3.5 g 7%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 2.9 g 10%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.02 mg 0%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.17 mg 3%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 11.2 mg 2%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 44 mg 10%
- 磷 100 mg 8%
- 鉀 62 mg 1%
- 鋅 0.91 mg 8%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.27 mg 12%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 3.5 g | 21 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.8 g | 10 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 5.3 g | 31 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 7 g | 42 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 8.8 g | 52 g | 2.5 g |
關於小米的常見問題
小米100 g含有多少熱量？
小米100 g含有 119 kcal、3.5 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
小米50 g含有多少熱量？
小米50 g含有 60 kcal、1.8 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
小米150 g含有多少熱量？
小米150 g含有 179 kcal、5.3 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
小米200 g含有多少熱量？
小米200 g含有 238 kcal、7 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
小米250 g含有多少熱量？
小米250 g含有 298 kcal、8.8 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4492 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
