了解餐盤裡的營養
荷蘭豆
熱量與營養成分
生
32
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.6 g
碳水4.2 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 32 kcal —
- 蛋白質 3.6 g 7%
- 碳水化合物 4.2 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 2 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 115 µg 13%
- 維生素 C 54 mg 60%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.22 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 生物素（B7） 5.3 µg 18%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 44 mg 3%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 62 mg 5%
- 鉀 200 mg 4%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.3 mg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.6 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.8 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 5.4 g | 6.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 7.2 g | 8.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 9 g | 11 g | 0.5 g |
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關於荷蘭豆的常見問題
荷蘭豆100 g含有多少熱量？
荷蘭豆100 g含有 32 kcal、3.6 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
荷蘭豆50 g含有多少熱量？
荷蘭豆50 g含有 16 kcal、1.8 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
荷蘭豆150 g含有多少熱量？
荷蘭豆150 g含有 48 kcal、5.4 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
荷蘭豆200 g含有多少熱量？
荷蘭豆200 g含有 64 kcal、7.2 g 蛋白質、8.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
荷蘭豆250 g含有多少熱量？
荷蘭豆250 g含有 80 kcal、9 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-122 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
