了解餐盤裡的營養
荷蘭豆
熱量與營養成分
用菜籽油翻炒
69
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水3.6 g
脂肪4.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 69 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 4.9 g 6%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23 µg 3%
- 維生素 C 5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.5 mg 10%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.28 mg 6%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 生物素（B7） 2 µg 7%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 38 mg 3%
- 鐵 0.7 mg 4%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 51 mg 4%
- 鉀 143 mg 3%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.22 mg 10%
- 碘 6 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2.8 g | 3.6 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1.4 g | 1.8 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 4.2 g | 5.4 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 5.6 g | 7.2 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 7 g | 9 g | 12 g |
關於荷蘭豆的常見問題
荷蘭豆100 g含有多少熱量？
荷蘭豆100 g含有 69 kcal、2.8 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
荷蘭豆50 g含有多少熱量？
荷蘭豆50 g含有 35 kcal、1.4 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
荷蘭豆150 g含有多少熱量？
荷蘭豆150 g含有 104 kcal、4.2 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
荷蘭豆200 g含有多少熱量？
荷蘭豆200 g含有 138 kcal、5.6 g 蛋白質、7.2 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
荷蘭豆250 g含有多少熱量？
荷蘭豆250 g含有 173 kcal、7 g 蛋白質、9 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-642 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
