了解餐盤裡的營養
荷蘭豆
熱量與營養成分
無鹽水煮
32
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水4.2 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 32 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 4.2 g 2%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 3.7 g —
- 鈉 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 27 µg 3%
- 維生素 C 6 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.54 mg 4%
- 維生素 K 15 µg 13%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 生物素（B7） 2.4 µg 8%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 45 mg 3%
- 鐵 0.83 mg 5%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 60 mg 5%
- 鉀 169 mg 4%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.26 mg 11%
- 碘 8 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.3 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.7 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 5 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.6 g | 8.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8.3 g | 11 g | 1 g |
關於荷蘭豆的常見問題
荷蘭豆100 g含有多少熱量？
荷蘭豆100 g含有 32 kcal、3.3 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
荷蘭豆50 g含有多少熱量？
荷蘭豆50 g含有 16 kcal、1.7 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
荷蘭豆150 g含有多少熱量？
荷蘭豆150 g含有 48 kcal、5 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
荷蘭豆200 g含有多少熱量？
荷蘭豆200 g含有 64 kcal、6.6 g 蛋白質、8.4 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
荷蘭豆250 g含有多少熱量？
荷蘭豆250 g含有 80 kcal、8.3 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-641 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
