了解餐盤裡的營養
Macaroni or noodles with cheese and tomato
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 148 kcal —
- 蛋白質 3.9 g 8%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 131 mg 6%
- 膽固醇 12 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 70 µg 8%
- 維生素 C 2.9 mg 3%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.64 mg 4%
- 維生素 K 4.7 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.76 mg 5%
- 維生素 B6 0.13 mg 7%
- 葉酸（B9） 36 µg 9%
- 維生素 B12 0.23 µg 10%
- 膽鹼 12.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 49 mg 4%
- 鐵 0.58 mg 3%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 84 mg 7%
- 鉀 90 mg 2%
- 鋅 0.38 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 12 µg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 3.9 g | 18 g | 6.5 g |
| 1 份 | 230 g | 340 | 9.1 g | 41 g | 15 g |
| 2 份 | 460 g | 681 | 18 g | 81 g | 30 g |
| ½ 份 | 115 g | 170 | 4.5 g | 20 g | 7.5 g |
| 3 份 | 690 g | 1021 | 27 g | 122 g | 45 g |
| 4 份 | 920 g | 1362 | 36 g | 162 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 2 g | 8.8 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 5.9 g | 26 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 7.9 g | 35 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 9.9 g | 44 g | 16 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58145140 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
