了解餐盤裡的營養
長粒白米
熱量與營養成分
常規，強化，熟
130
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水28 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 130 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 2.1 mg 0%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 43 mg 3%
- 鉀 35 mg 1%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.47 mg 21%
- 硒 7.5 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 2.7 g | 28 g | 0.3 g |
| 1 份 | 158 g | 205 | 4.3 g | 44 g | 0.4 g |
| 2 份 | 316 g | 411 | 8.5 g | 88 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 79 g | 103 | 2.1 g | 22 g | 0.2 g |
| 3 份 | 474 g | 616 | 13 g | 132 g | 1.3 g |
| 4 份 | 632 g | 822 | 17 g | 176 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 4 g | 42 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 5.4 g | 56 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 6.7 g | 69 g | 0.7 g |
相似食物
關於長粒白米的常見問題
長粒白米100 g含有多少熱量？
長粒白米100 g含有 130 kcal、2.7 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
長粒白米1 份 (158 g)含有多少熱量？
長粒白米1 份 (158 g)含有 205 kcal、4.3 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
長粒白米2 份 (316 g)含有多少熱量？
長粒白米2 份 (316 g)含有 411 kcal、8.5 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
長粒白米½ 份 (79 g)含有多少熱量？
長粒白米½ 份 (79 g)含有 103 kcal、2.1 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
長粒白米3 份 (474 g)含有多少熱量？
長粒白米3 份 (474 g)含有 616 kcal、13 g 蛋白質、132 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
長粒白米4 份 (632 g)含有多少熱量？
長粒白米4 份 (632 g)含有 822 kcal、17 g 蛋白質、176 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
長粒白米50 g含有多少熱量？
長粒白米50 g含有 65 kcal、1.3 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
長粒白米150 g含有多少熱量？
長粒白米150 g含有 195 kcal、4 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168878 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
