了解餐盤裡的營養
長粒白米
熱量與營養成分
常規，生，未強化
365
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.1 g
碳水79 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 365 kcal —
- 蛋白質 7.1 g 14%
- 碳水化合物 79 g 29%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.11 mg 1%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（B5） 1 mg 20%
- 維生素 B6 0.16 mg 10%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 5.8 mg 1%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 115 mg 9%
- 鉀 115 mg 2%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.22 mg 24%
- 錳 1.1 mg 47%
- 硒 15.1 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 7.1 g | 79 g | 0.7 g |
| 1 份 | 185 g | 675 | 13 g | 146 g | 1.2 g |
| 2 份 | 370 g | 1351 | 26 g | 291 g | 2.4 g |
| ½ 份 | 92.5 g | 338 | 6.6 g | 73 g | 0.6 g |
| 3 份 | 555 g | 2026 | 40 g | 437 g | 3.7 g |
| 4 份 | 740 g | 2701 | 53 g | 582 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 3.6 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 11 g | 118 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 14 g | 157 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 18 g | 197 g | 1.7 g |
關於長粒白米的常見問題
長粒白米100 g含有多少熱量？
長粒白米100 g含有 365 kcal、7.1 g 蛋白質、79 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
長粒白米1 份 (185 g)含有多少熱量？
長粒白米1 份 (185 g)含有 675 kcal、13 g 蛋白質、146 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
長粒白米2 份 (370 g)含有多少熱量？
長粒白米2 份 (370 g)含有 1351 kcal、26 g 蛋白質、291 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
長粒白米½ 份 (92.5 g)含有多少熱量？
長粒白米½ 份 (92.5 g)含有 338 kcal、6.6 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
長粒白米3 份 (555 g)含有多少熱量？
長粒白米3 份 (555 g)含有 2026 kcal、40 g 蛋白質、437 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
長粒白米4 份 (740 g)含有多少熱量？
長粒白米4 份 (740 g)含有 2701 kcal、53 g 蛋白質、582 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
長粒白米50 g含有多少熱量？
長粒白米50 g含有 183 kcal、3.6 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
長粒白米150 g含有多少熱量？
長粒白米150 g含有 548 kcal、11 g 蛋白質、118 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169756 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
