了解餐盤裡的營養
長粒白米
熱量與營養成分
預煮或即食，強化，已烹製
124
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.2 g
碳水26 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 124 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 26 g 10%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.6 g 2%
- 糖 0 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 70 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 2.1 mg 0%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 37 mg 3%
- 鉀 9 mg 0%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.34 mg 15%
- 硒 4.8 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 2.2 g | 26 g | 0.5 g |
| 1 份 | 165 g | 205 | 3.6 g | 43 g | 0.8 g |
| 2 份 | 330 g | 409 | 7.2 g | 86 g | 1.7 g |
| ½ 份 | 82.5 g | 102 | 1.8 g | 22 g | 0.4 g |
| 3 份 | 495 g | 614 | 11 g | 130 g | 2.5 g |
| 4 份 | 660 g | 818 | 14 g | 173 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.1 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 3.3 g | 39 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 4.4 g | 52 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 5.5 g | 65 g | 1.3 g |
關於長粒白米的常見問題
長粒白米100 g含有多少熱量？
長粒白米100 g含有 124 kcal、2.2 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
長粒白米1 份 (165 g)含有多少熱量？
長粒白米1 份 (165 g)含有 205 kcal、3.6 g 蛋白質、43 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
長粒白米2 份 (330 g)含有多少熱量？
長粒白米2 份 (330 g)含有 409 kcal、7.2 g 蛋白質、86 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
長粒白米½ 份 (82.5 g)含有多少熱量？
長粒白米½ 份 (82.5 g)含有 102 kcal、1.8 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
長粒白米3 份 (495 g)含有多少熱量？
長粒白米3 份 (495 g)含有 614 kcal、11 g 蛋白質、130 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
長粒白米4 份 (660 g)含有多少熱量？
長粒白米4 份 (660 g)含有 818 kcal、14 g 蛋白質、173 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
長粒白米50 g含有多少熱量？
長粒白米50 g含有 62 kcal、1.1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
長粒白米150 g含有多少熱量？
長粒白米150 g含有 186 kcal、3.3 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169710 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
