了解餐盤裡的營養
千層麵
熱量與營養成分
自製的，含極瘦碎牛肉
160
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水15 g
脂肪7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 160 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 15 g 6%
- 脂肪 7 g 9%
- 飽和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 2.8 g —
- 鈉 237 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 2 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.51 mg 10%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 生物素（B7） 2.1 µg 7%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.8 µg 33%
礦物質
- 鈣 105 mg 8%
- 鐵 0.82 mg 5%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 147 mg 12%
- 鉀 227 mg 5%
- 鋅 1.6 mg 15%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.15 mg 7%
- 硒 7 µg 13%
- 碘 16 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 10 g | 15 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 5.1 g | 7.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 15 g | 23 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 20 g | 30 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 25 g | 38 g | 18 g |
關於千層麵的常見問題
千層麵100 g含有多少熱量？
千層麵100 g含有 160 kcal、10 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
千層麵50 g含有多少熱量？
千層麵50 g含有 80 kcal、5.1 g 蛋白質、7.6 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
千層麵150 g含有多少熱量？
千層麵150 g含有 240 kcal、15 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
千層麵200 g含有多少熱量？
千層麵200 g含有 320 kcal、20 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
千層麵250 g含有多少熱量？
千層麵250 g含有 400 kcal、25 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 19-482 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
