了解餐盤裡的營養
羊腿肉半腰部
熱量與營養成分
僅可分離瘦肉，修剪至1/4英寸脂肪，優選級，生
134
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪5.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 134 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.1 g 7%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 64 mg 3%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 40%
- 泛酸（B5） 0.74 mg 15%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 2.8 µg 115%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 189 mg 15%
- 鉀 284 mg 6%
- 鋅 3.8 mg 34%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 23.4 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0 g | 5.1 g |
| 1 份 | 28.4 g | 38 | 5.8 g | 0 g | 1.4 g |
| 2 份 | 56.7 g | 76 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 19 | 2.9 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 份 | 85.1 g | 114 | 18 g | 0 g | 4.3 g |
| 4 份 | 113.4 g | 152 | 23 g | 0 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 31 g | 0 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 51 g | 0 g | 13 g |
關於羊腿肉半腰部的常見問題
羊腿肉半腰部100 g含有多少熱量？
羊腿肉半腰部100 g含有 134 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
羊腿肉半腰部1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊腿肉半腰部1 份 (28.4 g)含有 38 kcal、5.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
羊腿肉半腰部2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊腿肉半腰部2 份 (56.7 g)含有 76 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
羊腿肉半腰部½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊腿肉半腰部½ 份 (14.2 g)含有 19 kcal、2.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
羊腿肉半腰部3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊腿肉半腰部3 份 (85.1 g)含有 114 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
羊腿肉半腰部4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊腿肉半腰部4 份 (113.4 g)含有 152 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
羊腿肉半腰部50 g含有多少熱量？
羊腿肉半腰部50 g含有 67 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
羊腿肉半腰部150 g含有多少熱量？
羊腿肉半腰部150 g含有 201 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174317 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
