了解餐盤裡的營養

羊排

熱量與營養成分

生的，瘦肉和肥肉，帶骨稱重

211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水0 g
脂肪16 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 211 kcal —
  • 蛋白質 16 g 32%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 16 g 21%
  • 飽和脂肪 7.6 g 38%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 49 mg 2%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 10 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.4 µg 2%
  • 維生素 E 0.06 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
  • 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
  • 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
  • 泛酸（B5） 1 mg 20%
  • 維生素 B6 0.16 mg 9%
  • 生物素（B7） 1 µg 3%
  • 葉酸（B9） 2 µg 1%
  • 維生素 B12 3 µg 125%

礦物質

  • 鈣 13 mg 1%
  • 鐵 1.3 mg 7%
  • 鎂 18 mg 4%
  • 磷 160 mg 13%
  • 鉀 260 mg 6%
  • 鋅 2.2 mg 20%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 2 µg 4%
  • 碘 9 µg 6%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g21116 g0 g16 g
50 g50 g1068 g0 g8.2 g
150 g150 g31724 g0 g25 g
200 g200 g42232 g0 g33 g
250 g250 g52840 g0 g41 g

關於羊排的常見問題

羊排100 g含有多少熱量？

羊排100 g含有 211 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

羊排50 g含有多少熱量？

羊排50 g含有 106 kcal、8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。

羊排150 g含有多少熱量？

羊排150 g含有 317 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

羊排200 g含有多少熱量？

羊排200 g含有 422 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。

羊排250 g含有多少熱量？

羊排250 g含有 528 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。

資料來源：CoFID (UK) 18-116 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維