了解餐盤裡的營養
煎餅三明治
熱量與營養成分
雞蛋、起司和香腸
291
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水21 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 291 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 18 g 23%
- 飽和脂肪 5.6 g 28%
- 膳食纖維 0.6 g 2%
- 糖 7.9 g —
- 鈉 652 mg 28%
- 膽固醇 132 mg 44%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 59 µg 7%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.55 mg 4%
- 維生素 K 1.8 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.59 mg 12%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 52 µg 13%
- 維生素 B12 0.53 µg 22%
- 膽鹼 70.4 mg 13%
礦物質
- 鈣 96 mg 7%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 307 mg 25%
- 鉀 146 mg 3%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.14 mg 6%
- 硒 17.1 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 11 g | 21 g | 18 g |
| 1 份 | 199 g | 579 | 21 g | 43 g | 35 g |
| 2 份 | 398 g | 1158 | 43 g | 85 g | 71 g |
| ½ 份 | 99.5 g | 290 | 11 g | 21 g | 18 g |
| 3 份 | 597 g | 1737 | 64 g | 128 g | 106 g |
| 4 份 | 796 g | 2316 | 86 g | 171 g | 141 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 5.4 g | 11 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 16 g | 32 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 22 g | 43 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 27 g | 54 g | 44 g |
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關於煎餅三明治的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 172056 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
