了解餐盤裡的營養
乾香菇
熱量與營養成分
乾
296
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.6 g
碳水64 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 296 kcal —
- 蛋白質 9.6 g 19%
- 碳水化合物 64 g 23%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 12 g 41%
- 糖 2.2 g —
- 鈉 13 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 3.5 mg 4%
- 維生素 D 3.9 µg 20%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 1.3 mg 98%
- 菸鹼素（B3） 14.1 mg 88%
- 泛酸（B5） 21.9 mg 438%
- 維生素 B6 0.97 mg 57%
- 葉酸（B9） 163 µg 41%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 202 mg 37%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 132 mg 31%
- 磷 294 mg 24%
- 鉀 1534 mg 33%
- 鋅 7.7 mg 70%
- 銅 5.2 mg 574%
- 錳 1.2 mg 51%
- 硒 46.1 µg 84%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 9.6 g | 64 g | 1 g |
| 1 份 | 3.6 g | 11 | 0.3 g | 2.3 g | 0 g |
| 2 份 | 7.2 g | 21 | 0.7 g | 4.6 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 1.8 g | 5 | 0.2 g | 1.1 g | 0 g |
| 3 份 | 10.8 g | 32 | 1 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 4 份 | 14.4 g | 43 | 1.4 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 4.8 g | 32 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 14 g | 96 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 19 g | 128 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 24 g | 160 g | 2.5 g |
關於乾香菇的常見問題
乾香菇100 g含有多少熱量？
乾香菇100 g含有 296 kcal、9.6 g 蛋白質、64 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
乾香菇1 份 (3.6 g)含有多少熱量？
乾香菇1 份 (3.6 g)含有 11 kcal、0.3 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
乾香菇2 份 (7.2 g)含有多少熱量？
乾香菇2 份 (7.2 g)含有 21 kcal、0.7 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
乾香菇½ 份 (1.8 g)含有多少熱量？
乾香菇½ 份 (1.8 g)含有 5 kcal、0.2 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
乾香菇3 份 (10.8 g)含有多少熱量？
乾香菇3 份 (10.8 g)含有 32 kcal、1 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
乾香菇4 份 (14.4 g)含有多少熱量？
乾香菇4 份 (14.4 g)含有 43 kcal、1.4 g 蛋白質、9.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
乾香菇50 g含有多少熱量？
乾香菇50 g含有 148 kcal、4.8 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
乾香菇150 g含有多少熱量？
乾香菇150 g含有 444 kcal、14 g 蛋白質、96 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168436 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
