了解餐盤裡的營養
蘋果
熱量與營養成分
乾, 硫化, 生
243
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.9 g
碳水57 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 243 kcal —
- 蛋白質 0.9 g 2%
- 碳水化合物 57 g 21%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 8.7 g 31%
- 糖 57 g —
- 鈉 87 mg 4%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 3.9 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.53 mg 4%
- 維生素 K 3 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0 mg 0%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.93 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.25 mg 5%
- 維生素 B6 0.13 mg 7%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 17.6 mg 3%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 38 mg 3%
- 鉀 450 mg 10%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.09 mg 4%
- 硒 1.3 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 0.9 g | 57 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 0.5 g | 29 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 1.4 g | 86 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 1.9 g | 114 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 2.3 g | 143 g | 0.8 g |
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關於蘋果的常見問題
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蘋果250 g含有 608 kcal、2.3 g 蛋白質、143 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1490 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
