了解餐盤裡的營養
椰棗
熱量與營養成分
生，果肉和皮，連核稱重
107
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水27 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 107 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 27 g 10%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 27 g —
- 鈉 6 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 12 mg 13%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.18 mg 4%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 24 mg 2%
- 鉀 350 mg 7%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.2 mg 9%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 1.3 g | 27 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 0.7 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 2 g | 40 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 2.6 g | 54 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 3.3 g | 67 g | 0.3 g |
關於椰棗的常見問題
椰棗100 g含有多少熱量？
椰棗100 g含有 107 kcal、1.3 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
椰棗50 g含有多少熱量？
椰棗50 g含有 54 kcal、0.7 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
椰棗150 g含有多少熱量？
椰棗150 g含有 161 kcal、2 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
椰棗200 g含有多少熱量？
椰棗200 g含有 214 kcal、2.6 g 蛋白質、54 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
椰棗250 g含有多少熱量？
椰棗250 g含有 268 kcal、3.3 g 蛋白質、67 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 14-084 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
