了解餐盤裡的營養
雞白肉
熱量與營養成分
肉雞或 炸雞，熟，燉
159
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 159 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4 g 5%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 65 mg 3%
- 膽固醇 77 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 7.8 mg 49%
- 泛酸（B5） 0.57 mg 11%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.23 µg 10%
- 膽鹼 76.6 mg 14%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.93 mg 5%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 159 mg 13%
- 鉀 180 mg 4%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 22.3 µg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 4 g |
| 1 份 | 140 g | 223 | 40 g | 0 g | 5.6 g |
| 2 份 | 280 g | 445 | 81 g | 0 g | 11 g |
| ½ 份 | 70 g | 111 | 20 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 份 | 420 g | 668 | 121 g | 0 g | 17 g |
| 4 份 | 560 g | 890 | 162 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 43 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 72 g | 0 g | 10 g |
關於雞白肉的常見問題
雞白肉100 g含有多少熱量？
雞白肉100 g含有 159 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
雞白肉1 份 (140 g)含有多少熱量？
雞白肉1 份 (140 g)含有 223 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
雞白肉2 份 (280 g)含有多少熱量？
雞白肉2 份 (280 g)含有 445 kcal、81 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
雞白肉½ 份 (70 g)含有多少熱量？
雞白肉½ 份 (70 g)含有 111 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
雞白肉3 份 (420 g)含有多少熱量？
雞白肉3 份 (420 g)含有 668 kcal、121 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
雞白肉4 份 (560 g)含有多少熱量？
雞白肉4 份 (560 g)含有 890 kcal、162 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
雞白肉50 g含有多少熱量？
雞白肉50 g含有 80 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
雞白肉150 g含有多少熱量？
雞白肉150 g含有 239 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171467 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
