了解餐盤裡的營養
雞白肉
熱量與營養成分
肉雞，熟，炸
192
大卡kcal 每 100 g
蛋白質33 g
碳水0.4 g
脂肪5.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 192 kcal —
- 蛋白質 33 g 66%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 5.5 g 7%
- 飽和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 81 mg 4%
- 膽固醇 90 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 13.4 mg 84%
- 泛酸（B5） 1 mg 21%
- 維生素 B6 0.63 mg 37%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.36 µg 15%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 231 mg 18%
- 鉀 263 mg 6%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 26.2 µg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 33 g | 0.4 g | 5.5 g |
| 1 份 | 140 g | 269 | 46 g | 0.6 g | 7.8 g |
| 2 份 | 280 g | 538 | 92 g | 1.2 g | 16 g |
| ½ 份 | 70 g | 134 | 23 g | 0.3 g | 3.9 g |
| 3 份 | 420 g | 806 | 138 g | 1.8 g | 23 g |
| 4 份 | 560 g | 1075 | 184 g | 2.4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 16 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 49 g | 0.6 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 66 g | 0.8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 82 g | 1.1 g | 14 g |
關於雞白肉的常見問題
雞白肉100 g含有多少熱量？
雞白肉100 g含有 192 kcal、33 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
雞白肉1 份 (140 g)含有多少熱量？
雞白肉1 份 (140 g)含有 269 kcal、46 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
雞白肉2 份 (280 g)含有多少熱量？
雞白肉2 份 (280 g)含有 538 kcal、92 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
雞白肉½ 份 (70 g)含有多少熱量？
雞白肉½ 份 (70 g)含有 134 kcal、23 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
雞白肉3 份 (420 g)含有多少熱量？
雞白肉3 份 (420 g)含有 806 kcal、138 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
雞白肉4 份 (560 g)含有多少熱量？
雞白肉4 份 (560 g)含有 1075 kcal、184 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
雞白肉50 g含有多少熱量？
雞白肉50 g含有 96 kcal、16 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
雞白肉150 g含有多少熱量？
雞白肉150 g含有 288 kcal、49 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171465 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
