了解餐盤裡的營養
水果罐頭
熱量與營養成分
(桃子、鳳梨、梨子、葡萄和櫻桃)，罐裝，淡糖水，含固形物和液體
57
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水14 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 57 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 14 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 1.9 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 2.6 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.38 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 3.7 mg 1%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.29 mg 2%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 11 mg 1%
- 鉀 89 mg 2%
- 鋅 0.09 mg 1%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.15 mg 6%
- 硒 0.5 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0.4 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 份 | 242 g | 138 | 1 g | 34 g | 0.2 g |
| 2 份 | 484 g | 276 | 1.9 g | 67 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 121 g | 69 | 0.5 g | 17 g | 0.1 g |
| 3 份 | 726 g | 414 | 2.9 g | 101 g | 0.5 g |
| 4 份 | 968 g | 552 | 3.9 g | 135 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.2 g | 7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 0.6 g | 21 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 0.8 g | 28 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 1 g | 35 g | 0.2 g |
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關於水果罐頭的常見問題
水果罐頭100 g含有多少熱量？
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水果罐頭150 g含有 86 kcal、0.6 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173027 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
