了解餐盤裡的營養
水果罐頭
熱量與營養成分
(桃子、鳳梨、梨子、葡萄和櫻桃)，罐裝，水浸，含固形物和液體
32
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水7.5 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 32 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 7.5 g 3%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 7.5 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 2.1 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.4 mg 3%
- 維生素 K 2.6 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.36 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 3.7 mg 1%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.25 mg 1%
- 鎂 7 mg 2%
- 磷 11 mg 1%
- 鉀 94 mg 2%
- 鋅 0.09 mg 1%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.15 mg 7%
- 硒 0.5 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.4 g | 7.5 g | 0.1 g |
| 1 份 | 237 g | 76 | 1 g | 18 g | 0.1 g |
| 2 份 | 474 g | 152 | 2 g | 36 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 118.5 g | 38 | 0.5 g | 8.9 g | 0.1 g |
| 3 份 | 711 g | 228 | 3 g | 53 g | 0.4 g |
| 4 份 | 948 g | 303 | 4 g | 71 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.2 g | 3.8 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 0.6 g | 11 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 0.8 g | 15 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 1.1 g | 19 g | 0.1 g |
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關於水果罐頭的常見問題
水果罐頭100 g含有多少熱量？
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水果罐頭½ 份 (118.5 g)含有 38 kcal、0.5 g 蛋白質、8.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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水果罐頭150 g含有 48 kcal、0.6 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174667 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
