了解餐盤裡的營養
Bulgur, parboiled, raw
熱量與營養成分
266
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水45 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 266 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 45 g 17%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 9.9 g 35%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 11 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 生物素（B7） 4.3 µg 14%
- 葉酸（B9） 23.1 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 28.1 mg 5%
礦物質
- 鈣 32.9 mg 3%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 68.5 mg 16%
- 磷 267 mg 21%
- 鉀 375 mg 8%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.43 mg 48%
- 錳 1.4 mg 59%
- 硒 3.5 µg 6%
- 碘 5.6 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 12 g | 46 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 5.9 g | 23 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 18 g | 68 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 24 g | 91 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 30 g | 114 g | 4.8 g |
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關於Bulgur, parboiled, raw的常見問題
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資料來源：Frida (Denmark) 283 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
