了解餐盤裡的營養
糙米長粒
熱量與營養成分
熟（包含USDA食品分發計劃g의食品）
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水24 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 2.6 mg 16%
- 泛酸（B5） 0.38 mg 8%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 9.2 mg 2%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 0.56 mg 3%
- 鎂 39 mg 9%
- 磷 103 mg 8%
- 鉀 86 mg 2%
- 鋅 0.71 mg 6%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.97 mg 42%
- 硒 5.8 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.7 g | 24 g | 1 g |
| 1 份 | 202 g | 248 | 5.5 g | 48 g | 2 g |
| 2 份 | 404 g | 497 | 11 g | 97 g | 3.9 g |
| ½ 份 | 101 g | 124 | 2.8 g | 24 g | 1 g |
| 3 份 | 606 g | 745 | 17 g | 145 g | 5.9 g |
| 4 份 | 808 g | 994 | 22 g | 194 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.4 g | 12 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 4.1 g | 36 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 5.5 g | 48 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 6.9 g | 60 g | 2.4 g |
相似食物
關於糙米長粒的常見問題
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糙米長粒150 g含有 185 kcal、4.1 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169704 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
