了解餐盤裡的營養
白菜
熱量與營養成分
白菜, 煮過, 滕去水分
11
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水0.8 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 11 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 0.8 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 34 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 212 µg 24%
- 維生素 C 26 mg 29%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 維生素 K 34 µg 28%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.43 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.08 mg 2%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 41 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 12.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 93 mg 7%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 29 mg 2%
- 鉀 371 mg 8%
- 鋅 0.17 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.14 mg 6%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 2.3 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 3.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3.9 g | 2 g | 0.4 g |
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關於白菜的常見問題
白菜100 g含有多少熱量？
白菜100 g含有 11 kcal、1.6 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
白菜50 g含有多少熱量？
白菜50 g含有 6 kcal、0.8 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
白菜150 g含有多少熱量？
白菜150 g含有 17 kcal、2.3 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
白菜200 g含有多少熱量？
白菜200 g含有 22 kcal、3.1 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
白菜250 g含有多少熱量？
白菜250 g含有 28 kcal、3.9 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2039 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
